2 - Bleiben Sie aktiv - auch in stressigen Zeiten

In stressigen Zeiten aktiv zu bleiben, ist wichtig, da der Körper während der Bewegung Endorphine freisetzt. Diese reagieren mit den Rezeptoren in Ihrem Gehirn, um die Wahrnehmung von Schmerz¹  zu reduzieren und lösen ein positives Gefühl im Körper aus. Es ist bewiesen,  dass regelmäßige Bewegung zur Verringerung von Stress beiträgt¹ . Ruhige Menschen haben im Allgemeinen eine regelmäßige Bewegungsroutine, auch wenn es sich nur einen täglichen Spaziergang.

3 - Legen Sie eine Pause ein

Viele Meditationstechniken basieren auf der Voraussetzung, im Moment zu sein. In Stresssituationen führt oft ein negativer Gedanke zu einem anderen, und der Spiraleffekt kann zu erhöhtem Stress führen. Ruhige Menschen neigen dazu, einfach alles einmal sein zu lassen, und auf ihre Umgebung zu hören, um sie fest im Blick zu behalten und für jede Situation gerüstet zu sein.

4 - Reagieren Sie auf Ereignisse im Verhältnis

Ruhige Menschen überreagieren im Allgemeinen nicht, wenn sie innehalten, Luft holen und das Ausmaß der Situation erkennen. Diese Menschen neigen dazu, die Kontrolle über ihre Gefühle nicht zu verlieren.

5 - Die Kunst des Loslassens

Ruhige Menschen geraten nicht so schnell in Panik, und haben ein Gespür, was so alles schief gehen könnte. Sie versuchen sich vorzubereiten und vergessen es dann, bis es passiert. Loslassen hilft, sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren. Stellen Sie sich einen Computer vor, auf dem viele Anwendungen im Hintergrund ausgeführt werden und die Auswirkungen auf die Geschwindigkeit und den Arbeitsspeicher haben. Ähnlich wie der Affekt, der sich auf das falsche Detail konzentriert, wirkt sich dies auf Ihre Denkweise und Ihr Energieniveau aus.

1.Bement MKH & Sluka KA (2016). Exercise-induced analgesia: an evidence-based review. In Mechanisms and Management of Pain for the Physical Therapist, 2nd edn, ed. Sluka KA, Ch. 10. 77–201.Wolters Kuwer, IASP Press, Seattle

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