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Warum guter Schlaf
wichtig ist

Schlaf ist wichtig. Egal, wie Sie schlafen: Schlaf wirkt sich massiv auf Ihren Körper aus.

Wann und wie wir schlafen ist untrennbar miteinander verbunden. Es gibt immer mehr Beweise, die beweisen, dass der Schlaf unserem Körper hilft, sich selbst zu reparieren. Was wir in unseren Wachzeiten tun, beeinflusst die Schlafqualität, Essensgewohnheiten, Bewegung und Stressbewältigung. 1

Guter Schlaf kann zu Ihrem allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Schlechter Schlaf kann Ihre Stimmung und Ihre Konzentration beeinflussen. Langfristig kann Schlafmangel zu einer Reihe von Problemen wie Herzkrankheiten und sogar Schlaganfall beitragen.  2

Wir benötigen besseren Schlaf, da dieser die überwiegende Mehrheit unserer Körperfunktionen von der Immunität bis zur hormonellen Regulierung beeinflusst.3

Die durchschnittliche empfohlene Schlafmenge für einen Erwachsenen beträgt acht Stunden pro Nacht, während Teenager mehr benötigen. Normalerweise durchlaufen wir die ersten drei Schlafphasen schnell, bis hin zur Tiefschlafphase, auch REM-Phase genannt. In der REM-Phase können Sie lebhafte Träume erleben. In diesem Stadium wird Kurzzeitgedächtnis in Langzeitgedächtnis umgewandelt – das Gehirn ruht sich aus. Dieser Zyklus wird alle 90 Minuten wiederholt 4.

Fazit: Schlaf ist wichtig für unser Wohlbefinden und somit ist die Länge des ununterbrochenen, ungestörten Schlafes sehr wichtig.

1.Vyazovskiy, V. (2015). Sleep, recovery, and metaregulation: explaining the benefits of sleep. Nature and Science of Sleep, p.171
2.www.sleepcouncil.org.uk/wp-content/uploads/2013/02/The-Great-British-Bedtime-Report.pdf
3.Cirelli C, Tononi G. Is sleep essential? PLoS Biol. 2008;6:e216.
4.https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Understanding-Sleep#1

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