2 - Rester actif dans les moments difficiles

Il est important de demeurer actif pendant les périodes de stress, car le corps libère des endorphines pendant l'exercice. Ceux-ci réagissent avec les récepteurs de votre cerveau pour réduire la perception de la douleur¹  et déclencher une sensation positive dans le corps. Il a été démontré que l'exercice régulier contribue à réduire le stress¹ . Les personnes calmes ont généralement une routine d'exercice régulière, ne serait-ce qu'une promenade quotidienne

3 - Arrêter et écouter

Beaucoup de techniques de méditation sont construites sur le principe de vivre l'instant présent. Souvent, dans des situations stressantes, une pensée négative en entraîne une autre, et l'effet de spirale peut entraîner une augmentation du stress. Les gens calmes ont tendance à s'arrêter et à écouter ce qui les entoure, ce qui les maintient fermement concentrés et prêts à faire face à toute situation.

4 - Réagir aux événements de façon proportionnelle

En général, les gens calmes ne réagissent pas de façon excessive. Ils s'arrêtent, prennent une respiration et réalisent l'ampleur de la situation. Ils ont tendance à ne pas perdre le contrôle de leurs émotions.  

5 - Pratiquer l'art du lâcher prise

Les gens calmes ne sont généralement pas obsédés par chaque détail. Ils ne catastrophassent pas et n'anticipent pas ce qui pourrait mal tourner. Ils essaient de se préparer et d'oublier jusqu'à ce que ça arrive. Laisser aller libère votre esprit pour vous concentrer sur l'ici et maintenant. Imaginez un ordinateur qui a beaucoup d'applications en cours d'exécution en arrière-plan et l'effet que cela a sur la viesse de tâche et la mémoire ; c'est similaire à l'effet obsédant sur le mauvais détail a sur votre état d'esprit et vos niveaux d'énergie.

1.Bement MKH & Sluka KA (2016). Exercise-induced analgesia: an evidence-based review. In Mechanisms and Management of Pain for the Physical Therapist, 2nd edn, ed. Sluka KA, Ch. 10. 77–201.Wolters Kuwer, IASP Press, Seattle

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