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Les signes du stress quotidien

Reconnaître que vous êtes stressé est la première étape pour le contrôler.

 

 

La vie actuelle peut-être surchargée et signifie souvent se sentir stressé. Si elle n'est pas gérée, cette situation peut affecter votre corps et votre esprit.

Le stress et le sommeil

Le sommeil est une fonction humaine essentielle : il permet à notre cerveau et à notre corps de se reposer, favorisant la réparation musculaire et la consolidation de la mémoire.18

Même une petite modification de votre cycle de sommeil peut avoir un effet négatif sur votre santé et votre bien-être. Si vous avez des périodes prolongées pendant lesquelles vous ne dormez pas suffisamment, cela peut avoir un impact sur votre santé, entraînant parfois une immunité affaiblie, un gain de poids et une mauvaise humeur.19

Le stress et la qualité du sommeil sont étroitement liés. Les sentiments de stress sont souvent associés à des perturbations du sommeil, de nombreux adultes déclarant se sentir fatigués par le stress. De même, la capacité de faire face à des situations stressantes peut diminuer avec le manque de sommeil. 

Conseils pour mieux dormir :19

  • Briser le cycle du sommeil de stress : Découvrez ce qui vous stresse et essayez d'y remédier.
  • Planifier votre routine nocturne : Allez au lit à la même heure tous les soirs et levez-vous à la même heure tous les jours.
  • Éviter de dormir le week-end : C'est un cas délicat. Un sommeil occasionnel, c'est bien, mais faites en sorte que votre routine soit cohérente.
  • Éviter de faire la sieste pendant la journée : Cela affectera votre capacité à vous endormir la nuit.
  • Limiter votre consommation de caféine : La caféine reste dans votre organisme pendant 12 heures après l'ingestion, donc si vous vous couchez à 23 h, comptez 12 heures pour savoir quand vous devriez prendre votre dernier café.
  • Éviter de manger trop tard : Essayez d'avoir une période de 12 heures entre votre dernier repas et le déjeuner. Ceci favorise une meilleure digestion et diminue les gargouillements gênants dans la nuit.

Zenflore® a été formulé à partir de la culture naturelle 1714-Serenitas™ et de vitamines spécialement sélectionnées pour aider à combattre la fatigue et à soutenir le corps et l'esprit pendant les périodes d'activité intense et exigeante. Zenflore a été testé cliniquement chez des personnes souffrant de stress quotidien et il a été démontré qu'il augmente le niveau d'activité dans les centres du cerveau liés au contrôle émotionnel et à l'apprentissage.1

Pour lire nos commentaires sur Zenflore, cliquez Ici

 

 

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Être social est une bonne chose, nous sommes des êtres sociaux par nature et nous avons tendance à nous épanouir en compagnie des autres.

Cependant, d'autres personnes peuvent créer du stress pour nous. Certaines personnes ressentent du stress lorsqu'elles se sentent anxieuses, mal à l'aise ou jugées par les autres au cours de leurs interactions sociales normales. Parfois, ce qui devrait être une expérience normale, comme passer un examen, faire une présentation ou interagir avec des collègues de travail, peut être accablant et entraîner certains des signes suivants :

  • Fréquence cardiaque rapide
  • Essoufflement
  • Manque de sommeil
  • Fatigue, Manque d'énergie
  • Maux de tête
  • Etourdissements
Comment pouvons-nous surmonter le stress dans nos interactions sociales ?

Des choses simples comme remettre en question des pensées inutiles peuvent aider. Apprenez à voir les choses sous un jour plus réaliste. Rappelez-vous que les pensées inutiles ne sont que des pensées, elles ne sont pas nécessairement des faits. Il est également bénéfique d'essayer de réduire notre tendance à nous concentrer sur nous-mêmes pendant les interactions sociales. Il est facile de passer beaucoup de temps à se concentrer sur soi-même pendant l'interaction sociale, mais la réalité est que lorsque nous nous sentons stressés ou inquiets, c'est beaucoup moins visible que nous le pensons. Souvent, nous n'avons aucune idée du niveau d'anxiété de la personne qui est face à nous et il peut être utile de s'en souvenir.

Zenflore® et le stress du quotidien

La culture vivante naturelle 1714-Serenitas à Zenflore a été testée cliniquement chez des personnes souffrant de stress quotidien1. Des études cliniques ont également montré que cette bactérie vivante naturelle augmente l'activité dans les parties du cerveau en corrélation avec une meilleure capacité à gérer le stress1. Les vitamines B de Zenflore aident à soutenir votre énergie et votre vitalité.*

Concentration

Avoir une bonne concentration signifie souvent une plus grande productivité et une capacité à accomplir les tâches plus rapidement. La recherche a montré que ceux qui peuvent retenir leur attention plus longtemps réussissent mieux que ceux qui ne le font pas22.

À court terme, le stress peut être bénéfique pour la concentration. La réponse naturelle de l'organisme au stress peut produire un coup de pouce qui donne la motivation, le dynamisme et l'énergie nécessaires pour aider les gens à surmonter des situations comme les examens ou les échéances de travail15,23.

Cependant, un stress extrême et prolongé peut avoir des conséquences négatives sur notre mémoire et notre capacité de concentration. Le stress crée une détresse interne et inhibe notre capacité à nous concentrer et à accomplir nos tâches quotidiennes. Le stress, quelle qu'en soit la source, peut nous submerger et nous épuiser mentalement. Le corps fonctionne mieux lorsque l'esprit est à l'aise, de sorte que si nous sommes sous-performants et fatigués, le stress peut être amplifié.24

Des moyens simples pour améliorer la concentration :25

  • Pratiquez les techniques de respiration
  • Planifiez une routine de relaxation la nuit, ce qui augmentera vos chances d'avoir une bonne nuit de sommeil.
  • Soyez dans l'instant, secouez vos orteils quand vous trouvez que votre esprit est à la dérive.
  • Effectuer au moins une tâche quotidienne qui exige une concentration intense. Cela stimulera la résilience mentale de votre cerveau en l'aidant à faire face au stress.
  • Identifiez et combattez la source de stress qui inhibe votre concentration

Un remède naturel pour améliorer sa concentration

La culture vivante 1714-Serenitas a été étudiée cliniquement chez des personnes souffrant de stress quotidien et a démontré qu'elle augmente l'activité dans les parties de votre cerveau qui sont liées à la performance mentale et à la concentration. 

En le combinant avec des vitamines spécialement sélectionnées, Zenflore apporte un soutien complet pour des performances mentales et cognitives saines*.

Zenflore : une solution naturelle
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