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Les Déclencheurs de Stress et les Remèdes

Le stress est une réalité de la vie. Et ce n'est pas grave. Vous pouvez apprendre à le contrôler.....

Les déclencheurs du Stress

Le stress prend plusieurs formes et nous affecte tous à un moment ou à un autre de notre vie.

Un peu de stress peut être une bonne chose, car il produit un coup de pouce qui donne la motivation, le dynamisme et l'énergie nécessaire pour aider les gens à surmonter des situations comme les examens ou les délais au travail15. Cependant, trop de stress peut être problématique et avoir des conséquences à long terme sur la santé.16 

La première étape pour composer avec le stress chronique consiste à déterminer ce qui le déclenche en premier lieu et à élaborer des stratégies pour gérer ces déclencheurs. Il peut être utile de vous demander : quelle est exactement la source de mon stress, et comment puis-je diminuer la source de ce stress ou trouver de meilleures façons de le gérer ?

La réaction au stress de chacun peut être déclenchée par différents événements et sentiments. Une façon d'identifier vos déclencheurs est d'écrire certains des plus gros problèmes auxquels vous faites face en ce moment. 

Parmi les déclencheurs de stress les plus courants mentionnons :

Le travail

Vous pouvez être malheureux dans votre milieu de travail, faire face à une charge de travail impossible et à des courriels interminables, endurer un patron exigeant ou manquer de clarté quant aux attentes concernant votre charge de travail.

Les relations avec les autres
Début et fin d'une relation, rupture de la communication ou perte d'un être cher
Les changements dans votre vie
Les grands changements dans votre vie, tant positifs que négatifs, peuvent être accablants et stressants.
Les perspectives personnelles
La baisse de l'estime de soi, une attitude pessimiste et un désir excessif de perfection sont autant de facteurs de stress pour de nombreuses personnes.

Faire face au Stress

Le stress est une réalité pour une grande majorité des gens aujourd'hui 

Certains facteurs de stress sont complètement hors de notre contrôle - maladie familiale, pressions financières, difficultés relationnelles.

Et certains font maintenant partie de notre mode de vie - une lourde charge de travail, la pression sociale, le maintien d'une personnalité spécifique sur les médias sociaux... la liste est longue.

Bien que nous ne puissions pas contrôler ce que la vie nous impose, nous pouvons prendre le contrôle sur la façon dont nous gérons les situations stressantes. La clé de la gestion du stress est de reconnaître et de modifier les comportements qui en sont la cause. Cela peut s'avérer difficile, mais de simples changements de mode de vie peuvent être utiles, par exemple26:

  • Faire régulièrement de l'exercice : Le fait d'être actif est un petit mais puissant changement que vous pouvez apporter pour gérer le stress. L'activité physique augmente la production d'endorphines de bien-être dans votre corps.
  • Avoir une alimentation saine et variée : Votre alimentation peut avoir un impact important sur votre humeur, ce qui peut à son tour avoir un impact sur votre niveau de stress. Essayez de faire des choix alimentaires plus sains comme manger des fruits et des légumes frais, des céréales complètes, des noix et des graines, et toujours rester hydraté.
  • Gestion du temps : Le fait d'être en retard à une réunion importante ou à un déjeuner avec des amis peut vraiment faire augmenter votre fréquence cardiaque et vous mettre dans un état de stress. Essayez d'organiser votre emploi du temps à l'avance ; tenez un calendrier, planifiez vos voyages, partez à l'avance. Et lorsque vous arrivez à destination en mode détente complète, asseyez-vous et profitez-en.
  • Pratiquer la pleine conscience : Dans la société d'aujourd'hui, il est facile de laisser le monde se précipiter sans s'en rendre compte. La pleine conscience signifie prêter plus d'attention au moment présent, et peut changer positivement la façon dont nous nous voyons nous-mêmes et notre vie, nous permettant de nous soucier moins du stress dans notre vie.
  • Parler à quelqu'un : Comme le dit l'adage, un problème partagé est un problème réduit de moitié. Communiquez avec vos amis et votre famille ou, si vous ne vous sentez pas en mesure de parler à quelqu'un, rendez visite à votre médecin généraliste.
  • Faire une pause : Lorsque vous vous trouvez dans une situation très tendue ou stressante, il est facile de vous sentir accablé. Prenez quelques minutes pour vous - allez vous promener, faites le vide dans votre tête, prenez de grandes respirations. C'est incroyable ce que cela peut faire pour mettre les choses en perspective.
  • Bien dormir : Comme la plupart des gens le savent par expérience, nous ne pouvons pas fonctionner efficacement sans sommeil. Essayez de maintenir un rythme de sommeil régulier en allant au lit et en vous levant à la même heure tous les jours, évitez les stimulants, restez actif et assurez-vous de vous détendre à la fin de la journée. Cela peut signifier éteindre toute technologie et faire quelque chose de reposant pour détendre l'esprit comme s'étirer, prendre un bain ou lire un livre.
  • Essayez de vous attaquer aux causes du stress dans votre vie : Bien que cela soit certainement plus facile à dire qu'à faire, éviter les problèmes plutôt que de les affronter peut aggraver les choses.

 Lorsque nous subissons du stress, l'organisme produit de plus grandes quantités de certains produits chimiques, dont le cortisol, l'hormone du stress16.

Si vous souffrez de stress chronique ou si vous sentez que vous ne pouvez pas vous en sortir, veuillez consulter un médecin ou un professionnel de la santé. Zenflore ne remplace pas les médicaments prescrits par votre médecin.

 

Une multi-vitamine contre le stress est-elle suffisante ? 

De nombreuses personnes prennent des suppléments pour les aider à gérer ou à réduire leur niveau de stress. 

Les multi-vitamines contenant des vitamines B en particulier, sont liées au soutien d'un esprit sain.*

Cependant, les scientifiques sont maintenant conscients de l'axe intestin-cerveau et de l'impact de l'intestin sur les fonctions cérébrales et l'humeur3. Ce lien entre l'intestin et le cerveau est bien établi. En fait, 80 à 90 % des fibres nerveuses du nerf vague (un lien physique clé qui relaie l'information entre l'intestin et le cerveau5) vont de l'intestin au cerveau.7 

Les preuves montrent que les bactéries (aussi connues sous le nom de microbes) dans l'intestin peuvent agir sur l'axe intestin-cerveau et donc influencer les communications intestin-cerveau3

L'intestin produit plus de 90 % de la sérotonine que l'on trouve dans l'organisme - il s'agit d'un neurotransmetteur qui peut affecter l'humeur et les sentiments de bonheur et de plaisir,7et des recherches ont montré que les bactéries intestinales peuvent influer sur leur production dans l'intestin.8

Les recherches actuelles indiquent qu'un tube digestif avec un microbiote sain est un prédicteur solide de la santé et du bien-être.9

 

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Soutien de l'esprit et du corps*

Grâce à notre engagement dans la recherche et à notre découverte de la culture vivante naturelle 1714-Serenitas, PrecisionBiotics® a développé une formulation spéciale qui soutient la performance mentale et réduit la fatigue.

Zenflore a été formulé avec la culture naturelle 1714-Serenitas et des vitamines B spécialement sélectionnées.

 

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