Certains facteurs de stress sont complètement hors de notre contrôle - maladie familiale, pressions financières, difficultés relationnelles.

Et certains font maintenant partie de notre mode de vie - une lourde charge de travail, la pression sociale, le maintien d'une personnalité spécifique sur les médias sociaux... la liste est longue.

Bien que nous ne puissions pas contrôler ce que la vie nous impose, nous pouvons prendre le contrôle sur la façon dont nous gérons les situations stressantes. La clé de la gestion du stress est de reconnaître et de modifier les comportements qui en sont la cause. Cela peut s'avérer difficile, mais de simples changements de mode de vie peuvent être utiles, par exemple²⁶:

• Faire régulièrement de l'exercice : Le fait d'être actif est un petit mais puissant changement que vous pouvez apporter pour gérer le stress. L'activité physique augmente la production d'endorphines de bien-être dans votre corps.
• Avoir une alimentation saine et variée : Votre alimentation peut avoir un impact important sur votre humeur, ce qui peut à son tour avoir un impact sur votre niveau de stress. Essayez de faire des choix alimentaires plus sains comme manger des fruits et des légumes frais, des céréales complètes, des noix et des graines, et toujours rester hydraté.
• Gestion du temps : Le fait d'être en retard à une réunion importante ou à un déjeuner avec des amis peut vraiment faire augmenter votre fréquence cardiaque et vous mettre dans un état de stress. Essayez d'organiser votre emploi du temps à l'avance ; tenez un calendrier, planifiez vos voyages, partez à l'avance. Et lorsque vous arrivez à destination en mode détente complète, asseyez-vous et profitez-en.
• Pratiquer la pleine conscience : Dans la société d'aujourd'hui, il est facile de laisser le monde se précipiter sans s'en rendre compte. La pleine conscience signifie prêter plus d'attention au moment présent, et peut changer positivement la façon dont nous nous voyons nous-mêmes et notre vie, nous permettant de nous soucier moins du stress dans notre vie.
• Parler à quelqu'un : Comme le dit l'adage, un problème partagé est un problème réduit de moitié. Communiquez avec vos amis et votre famille ou, si vous ne vous sentez pas en mesure de parler à quelqu'un, rendez visite à votre médecin généraliste.
• Faire une pause : Lorsque vous vous trouvez dans une situation très tendue ou stressante, il est facile de vous sentir accablé. Prenez quelques minutes pour vous - allez vous promener, faites le vide dans votre tête, prenez de grandes respirations. C'est incroyable ce que cela peut faire pour mettre les choses en perspective.
• Bien dormir : Comme la plupart des gens le savent par expérience, nous ne pouvons pas fonctionner efficacement sans sommeil. Essayez de maintenir un rythme de sommeil régulier en allant au lit et en vous levant à la même heure tous les jours, évitez les stimulants, restez actif et assurez-vous de vous détendre à la fin de la journée. Cela peut signifier éteindre toute technologie et faire quelque chose de reposant pour détendre l'esprit comme s'étirer, prendre un bain ou lire un livre.
• Essayez de vous attaquer aux causes du stress dans votre vie : Bien que cela soit certainement plus facile à dire qu'à faire, éviter les problèmes plutôt que de les affronter peut aggraver les choses.

 Lorsque nous subissons du stress, l'organisme produit de plus grandes quantités de certains produits chimiques, dont le cortisol, l'hormone du stress¹⁶.

Si vous souffrez de stress chronique ou si vous sentez que vous ne pouvez pas vous en sortir, veuillez consulter un médecin ou un professionnel de la santé. Zenflore ne remplace pas les médicaments prescrits par votre médecin.