5 dingen die kalme mensen doen

2 - Blijf actief, ook als het minder gaat

Actief blijven tijdens uitdagende periodes is ontzettend belangrijk, omdat het lichaam endorfine aanmaakt bij fysieke inspanning. Deze hormonen reageren met de receptoren in de hersenen en verminderen onder andere de perceptie van pijn¹ en zorgen voor een positief gevoel. Regelmatig bewegen heeft een bewezen verminderend effect op gevoelens van stress¹. Kalme mensen hebben vaak een regelmatig trainingsschema - zelfs al bestaat dat uit niet meer dan een blokje om.

3 - Stop en luister

Veel meditatietechnieken zijn gebaseerd op verankering in het nu, in het moment. In stressvolle situaties leidt de ene negatieve gedachte vaak tot de andere. Deze negatieve spiraal kan leiden tot sterke innerlijke spanningen en stressgevoelens. Kalme mensen nemen de tijd om te pauzeren en naar hun omgeving te luisteren. Zij blijven gefocust, in staat om met welke situatie dan ook om te gaan.

4 - Reageer gepast op onverwachte gebeurtenissen

Kalme mensen reageren niet overdreven op onverwachte gebeurtenissen. Zij nemen een moment om te pauzeren en de situatie in zich op te nemen. Zij behouden de controle over hun emoties.

5 - Leer loslaten

Over het algemeen obsederen kalme mensen niet over ieder detail en denken zij niet aan alles dat mogelijk fout zou kunnen gaan. Een goede voorbereiding is het halve werk en neemt veel stressveroorzakers weg. Door los te laten, krijgt de geest de ruimte om zich te concentreren op het hier en nu. Denk aan een computer die veel programma's op de achtergrond blijft draaien en daardoor traag wordt en nauwelijks meer reageert. Het lichaam werkt op een vergelijkbare manier: door u zorgen te maken over ieder detail, pleegt u een aanslag op uw energieniveau en gemoedstoestand.

1. Bement MKH & Sluka KA (2016). Exercise-induced analgesia: an evidence-based review. In Mechanisms and Management of Pain for the Physical Therapist, 2e editie, Sluka KA, H. 10. 77–201. Wolters Kluwer, IASP Press, Seattle

Zenflore^® Ondersteuning bij dagelijkse stress

Ontvang 10% korting op Zenflore met de code TryZen10

Algemene Voorwaarden zijn van toepassing