Symptomen van stress

Het drukke leven van tegenwoordig kan voor veel stress zorgen. Indien hier niets tegen wordt gedaan, kan dit een negatief effect op uw lichaam en geest hebben.

Stress en slapen

Slapen is een essentiële functie van het menselijk lichaam - het stelt ons brein en lichaam in staat te rusten, bevordert spierherstel en consolideert ons geheugen.¹⁸

Zelfs een kleine verandering in uw slaapritme kan negatieve gevolgen hebben voor uw gezondheid en welzijn. Langdurig slecht slapen kan bijvoorbeeld leiden tot een verslechterd immuunsysteem, veranderingen in uw gewicht en een slecht humeur.¹⁹

Stress en slapen gaan hand in hand. Stressgevoelens worden vaak geassocieerd met slecht slapen. Veel volwassen mensen voelen zich uitgeput door de stress waarmee zij geconfronteerd worden. Wanneer moeilijk met stressvolle situaties kan worden omgegaan, kan dit eveneens leiden tot slaapgebrek.

Tips voor een betere nachtrust:¹⁹

• Verbreek de stress-slaapcyclus: vind uit waardoor u gestresst raakt en probeer de oorzaken daarvan aan te pakken.
• Plan uw avondroutine: ga iedere avond op hetzelfde tijdstip naar bed en sta iedere ochtend om dezelfde tijd op.
• Vermijd uitslapen in het weekend: een lastige. Met af en toe uitslapen is niets mis, maar houd uw routine in stand.
• Doe overdag geen dutjes: dit maakt het moeilijker om 's avonds in slaap te vallen.
• Beperk cafeïne: cafeïne blijft tot twaalf uur na inname in uw systeem. Gaat u om elf uur 's avonds naar bed, tel dan twaalf uur terug naar het tijdstip waarop u uw laatste kopje koffie kunt drinken.
• Eet niet wanneer het laat is: probeer twaalf uur in te plannen tussen uw avondeten en het ontbijt. Dit bevordert de spijsvertering en vermindert nachtelijke onrust in uw spijsverteringssysteem.

Zenflore biedt ondersteuning voor uw geestelijke en lichamelijke gezondheid tijdens drukke, veeleisende periodes*. Door de unieke levende bacteriecultuur 1714-Serenitas™ te combineren met speciaal geselecteerde vitamines, biedt Zenflore een oplossing die helpt bij het bestrijden van vermoeidheid*. Zenflore is klinisch onderzocht bij mensen die dagelijks stress ervaren en heeft een bewezen verhogend effect op de activiteit in de hersengebieden die geassocieerd zijn met emotionele stabiliteit en het vermogen om te leren.¹

Klik hier om te lezen hoe onze klanten Zenflore beoordelen.

Socialiseren is goed. Mensen zijn van nature sociale wezens die goed gedijen in het gezelschap van anderen.

Andere mensen kunnen echter ook een bron van stress zijn. Sommige mensen ervaren stress wanneer zij zich onzeker, verlegen of onder het vergrootglas van anderen voelen tijdens normaal sociaal contact. Ervaringen die op zichzelf weinig bijzonder zijn, zoals het afleggen van een examen, het doen van een presentatie of omgaan met collega's op het werk kan overweldigend zijn en bijvoorbeeld tot de volgende symptomen leiden²¹:

• Hartkloppingen
• Kortademigheid
• Slaapgebrek
• Moeheid en gebrek aan energie
  
• Hoofdpijn
• Duizeligheid

Hoe voorkomen we dat sociaal contact stress veroorzaakt?

Simpele zaken, zoals minder aandacht schenken aan negatieve gedachten, kunnen al tot veel resultaat leiden. Probeer een realistische kijk op dingen te houden. Onthoud dat negatieve gedachten niets meer dan gedachten zijn, niet noodzakelijk gebaseerd op feiten. Ook helpt het als we ons minder met onszelf bezighouden tijdens sociaal contact. Wanneer we ons gespannen of bezorgd voelen, is dat namelijk veel midner zichtbaar dan we denken. Vaak heeft niemand in de gaten dat iemand zich ergens zorgen over maakt.

Zenflore^® en dagelijkse stress

De unieke 1714-Serenitas bacteriecultuur in Zenflore is klinisch onderzocht bij mensen die dagelijks stress ervaren. 

Concentratie

Goed kunnen concentreren betekent vaak dat u productiever bent en taken sneller kunt afronden. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die hun aandacht langer vast kunnen houden beter zijn in het uitvoeren van cognitieve taken dan mensen die daar moeite mee hebben²².

Sommige vormen van stress kunnen kortstondig bevorderlijk zijn voor de concentratie. De natuurlijke reactie van het menselijk lichaam op stress kan namelijk resulteren in hogere motivatie, wilskracht en energie tijdens bijvoorbeeld het afleggen van een examen of voorafgaand aan een deadline^15,23.

Langdurige en zware stress kan echter gevolgen hebben voor uw geheugen en concentratievermogen. Stress creëert een interne onbalans in het lichaam en hindert onze capaciteit om te concentreren en dagelijkse taken uit te voeren. Wat de bron van de stress ook is, het gevolg is dat we ons overweldigd en mentaal uitgeput kunnen voelen. Het lichaam presteert beter wanneer er rust in het hoofd is. Vermoeidheid en verminderd presteren kan vervolgens ook weer een versterkend effect op de stress hebben²⁴.

Er zijn een aantal simpele manieren waarop u uw concentratievermogen kunt verbeteren²⁵:

• Oefen met ademhalingstechnieken
• Plan 's avonds een ontspanningsmoment in - zo verhoogt u de kans op een goede nachtrust
• Leef in het moment - wiebel met uw tenen wanneer u voelt dat u uw aandacht verliest
• Voltooi dagelijks ten minste één taak die intense focus vereist - zo stimuleert u het brein en traint u uw mentale uithoudingsvermogen
• Identificeer en bestrijd de oorzaken van stress die uw concentratievermogen hinderen